{"id":75022,"date":"2024-07-18T15:56:25","date_gmt":"2024-07-18T13:56:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/?p=75022"},"modified":"2024-09-06T12:17:31","modified_gmt":"2024-09-06T10:17:31","slug":"film-star-ralf-moeller-vegan-fit-wie-ein-turnschuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/2024\/07\/18\/film-star-ralf-moeller-vegan-fit-wie-ein-turnschuh\/","title":{"rendered":"Film-Star Ralf Moeller: Vegan fit wie ein Turnschuh"},"content":{"rendered":"
\"\"Zwei Gladiatoren: Ralf Moeller (l.) und Hauptdarsteller Russell Crowe um Welterfolg „Gladiator“ – \u00a9 Universal Pictures<\/span><\/div>\n

Aber auch in der Fitness-Szene, aus der er als Bodybuilder und \u201eMr. Universum\u201c (1986) und \u201eMr. Olympia\u201c (1988) eigentlich stammt, besitzt der ehemalige Bademeister aus Recklinghausen noch einen Star-Status.<\/p>\n

Ralf Moeller, der in einem schicken Bungalow mit Blick aufs Meer in Brentwood, einem vornehmen Stadtteil von Los Angeles wohnt, trainiert noch regelm\u00e4\u00dfig im ber\u00fchmten \u201eGolds Gym\u201c in L.A.. \u00a0Oftmals schwitzt er dort gemeinsam mit seinen Buddies Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone. Und er tritt Jahr f\u00fcr Jahr als prominenter Ehrengast und Repr\u00e4sentant auf Fitnessmessen wie der \u201eFIBO\u201c auf.<\/p>\n

Inzwischen gilt der Schauspieler auch als Experte f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung. Gemeinsam mit Timo Franke ver\u00f6ffentlichte er das Kochbuch \u201eVegan Gladiators \u2013 so krass gut schmeckt vegan\u201c. \u00dcbrigens ein SPIEGEL-Bestseller. Auch mit inzwischen 65 Jahren ist Muskelprotz Ralf Moeller immer noch fit wie ein Turnschuh \u2013 und das nicht trotz, sondern wegen seiner veganen \u2013 oder besser \u2013 nahezu veganen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Fr\u00fcher t\u00e4glich ein saftiges Steak auf dem Teller<\/h4>\n

Das saftige Steak auf dem Teller war fr\u00fcher f\u00fcr ihn Standard, wie das t\u00e4gliche Hanteltraining. Von seinem Freundeskreis lie\u00df sich der \u201eGladiator\u201c dann von den Vorteilen der veganen Ern\u00e4hrung \u00fcberzeugen. Eine Freundin hatte ihm vor Augen gef\u00fchrt, wie brutal Tiere geschlachtet, gequ\u00e4lt und mit Antibiotika abgef\u00fcllt werden.<\/p>\n

Das hat den kraftstrotzenden Film-Star schockiert und aufger\u00fcttelt. Step by Step tastete er sich an die vegane Ern\u00e4hrung heran. Um auch im Alter fit zu bleiben und um die muskelbepackte Figur zu behalten, braucht der K\u00f6rper Eiwei\u00df. Ralf Moeller hat sich bei Experten informiert, wie er das lebenswichtige Protein in ausreichendem Ma\u00dfe zu sich nehmen kann, wenn er Fleisch ganz von seinem Speiseplan streicht.<\/p>\n

\"\"Seit vielen Jahren dicke Freunde: Schauspieler Ralf Moeller (l.) und Vitali Klitschko, Ex-Boxweltmeister und jetziger Oberb\u00fcrgermeister in Kiew (Ukraine) – \u00a9 privat<\/span><\/div>\n

\u201eTats\u00e4chlich brauchst du daf\u00fcr kein Fleisch. Eiwei\u00df ist \u00fcberall drin: In Linsen, Brokkoli, Wildreis, Karotten, Linsen, Kichererbsen\u201c, erkl\u00e4rte der Ex-\u201eGladiator\u201c in \u00a0einem Interview mit \u201eIppen Media\u201c.<\/p>\n

Als Test hat der Wahl-Kalifornier erst einmal den einen oder anderen Gem\u00fcse-Tag in seinen Essensplan eingebaut. Als er sp\u00fcrte, dass der Verzicht auf Fleisch seiner Form nicht schadete, sondern ihm im Gegenteil gut tat, wurden so schlie\u00dflich aus einzelnen Pflanzen-Tagen fleischfreie Wochen.<\/p>\n

Heute lebt er nach eigenen Angaben zu 80 Prozent vegan. Ralf Moeller gibt offen und ehrlich zu: \u201eIch esse auch mal ein Ei, Fisch oder mein Sushi. Und nat\u00fcrlich g\u00f6nne ich mir auch mal ein St\u00fcck Kuchen. Aber ich lasse ansonsten tierische Produkte wie Milchprodukte oder Fleisch beiseite. Und das hilft mir enorm. Und f\u00fcr die Tiere und die Umwelt tust du auch was\u201c, erkl\u00e4rte er gegen\u00fcber \u201eIppen-Media\u201c.<\/p>\n

Gesundes Altern mit veganer Ern\u00e4hung und ausgewogenem Fitnesstraining<\/h4>\n

Und auch beim Thema \u201egesundes Altern\u201c spiele vegane Ern\u00e4hrung nach seiner \u00dcberzeugung eine sehr wichtige Rolle, nat\u00fcrlich im Zusammenspiel mit ausgewogenem Fitnesstraining.<\/p>\n

Ralph Moeller, der zuletzt die ARD-Show \u201eMotors\u00e4gen-Masters\u201c moderierte: \u201eIch habe gemerkt: \u201aWow, ich bin fit, ich bin vital.\u2018 Ich sehe auch nicht wie 65 aus. Wenn ich jetzt 30 Jahre zur\u00fcckdenke, da hat einer mit 68, 70 Jahren dann schon wirklich kaputt ausgesehen teilweise. Aber heute sehe ich Leute, die sind in einem Alter von 50, 60, 70, und auch noch 80j\u00e4hrige \u2013 topfit!\u201c<\/p>\n

\"\"Film-Star Ralf Moeller w\u00e4hrend eines Interviews mit der STADTZEITUNG – \u00a9 Dirk Sengotta<\/span><\/div>\n

Seinen Essensplan verriet der Schirmherr der Initiative \u201eStarke Typen\u201c \u00a0gegen\u00fcber \u201eIppen Media\u201c: \u201eMorgens esse ich nach dem Training schon mal\u00a0Oatmeal oder Porridge. Es gibt auch Tage, an denen ich morgens gar nicht esse, sondern erst mittags. Wir essen ja manchmal schon aus Langeweile, oder weil es sein soll. Oder wir essen mehr, als wir m\u00fcssten. Wenn man abnehmen will, sollte man vielleicht nur die H\u00e4lfte dessen essen, was man sonst isst. Ansonsten esse ich gerne so etwas wie Hummus mit Brokkoli und S\u00fc\u00dfkartoffeln. Mit Timo Franke habe ich ein Kochbuch rausgebracht:\u2018 Vegan Gladiator\u2018. Da haben wir geschrieben, was man so alles essen kann \u2013 auch Nachspeisen und so weiter. Und man muss nicht vegan sein. Keine Doktorarbeit dar\u00fcber schreiben, sondern es einfach mal versuchen.\u201c<\/p>\n

Der Trainingsplan des „Gladiators“ mit 65 Jahren<\/h4>\n

Und so sieht Ralf Moellers aktueller Trainingsplan aus: \u201eIch habe fr\u00fcher zwei Muskelgruppen am Tag sehr intensiv trainiert. Das waren t\u00e4glich vier Stunden, 30 Tonnen an Eisen, das ich da bewegt habe. Heute trainiere ich eine bis eineinhalb Stunden. Manchmal mehr, manchmal weniger. Ich mache Circle-Training. Zum Beispiel eine halbe Stunde Beine, um aufzuw\u00e4rmen. Dann mache ich Brust, R\u00fccken und Arme. Aber das in einer Kombination. Die Treppen in Santa Monica (Los Angeles) laufe ich immer noch hoch, einmal die Woche. Das sind 179 Stufen aus Holz vom Strand die Klippe hoch.\u201c<\/p>\n

Getreu seinem Motto: \u201eLieber drau\u00dfen beim Sport sein, als im Wartzimmer beim Arzt sitzen\u2026\u201c Auch ein \u201eGladiator\u201c rostet, wenn er st\u00e4ndig rastet. Also stehen Schwitzen und die richtige Ern\u00e4hrung in seinem privaten Wohlf\u00fchl-Drehbuch, um fit und gesund zu bleiben.<\/p>\n

Ralf Moeller k\u00e4mpft f\u00fcr den Hai<\/h4>\n

In dem TV-Film „Hai-Alarm auf Mallarca“ (RTL)\u00a0 hat Ralf Moeller als Sven Hansen 2004 den Hai als vermeintliches Meeres-Ungeheuer noch ohne Gnade bek\u00e4mpft, heute k\u00e4mpft er f\u00fcr diese Tiere. So wie in der nach der preisgekr\u00f6nten Journalistin Anja Reschke benannten Recherche-Show „Reschke Fernsehen“ in der aktuellen Folge „Hai-Killer – so zerst\u00f6ren wir das Meer“ – abrufbar in der ARD-Mediathek.<\/p>\n

Wie die Wissenschaft bewiesen hat, sind Haie enorm wichtig f\u00fcr das \u00f6kologische Gleichgewicht. Star-Regisseur Steven Spielberg hat Gro\u00dffische in seinem Hollywood-Thriller „Der wei\u00dfe Hai“ (1975) als blutr\u00fcnstiges Monster dargestellt, was er heute bereut.<\/p>\n

Ihren schlechten Ruf als eiskalte Menschen-Killer wurden die Haie nicht mehr los. Sie haben keine Lobby und werden allein schon wegen ihrer Flossen genadenlos gejagt: Rund 100 Millionen (als Zahl: 100.000.000) im Jahr. Bestie der Ozeane, Schrecken der Meere. Ralf Moeller stellt am Ende der „Reschke-Fernsehen“-Folge klar: „Pro Jahr sterben rund 10 Menschen weltweit aufgrund von Hai-Attacken. 15 Mal mehr kommen durch herunter fallende Kokosn\u00fcsse ums Leben.“<\/p>\n

Text Peter Pionke<\/strong><\/p>\n

\"\"„Vegan Gladiators – So krass gut schmewckt vegan“ – Ralf Moeller & Timo Franke – Verlag Becker Joest Volk – 192 Seiten – ISBN-10: 395432832 . ISBN-13: 978-3954532834<\/span><\/div>\n

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\"\"„Erstma‘ machen !“ – Ralf Moeller & Trankred Lerch – Verlag G\u00e4fe und Unzer – 192 Seiten – ISBN-10: 3833875321 – ISBN-13: 978-3833875328<\/span><\/div>\n

Link zur Webseite von „Ippen Media“:<\/strong><\/p>\n

http:\/\/www.ippen-digital-media.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Helden-Tod im mit f\u00fcnf Oscars gekr\u00f6nten Hollywood-Klassiker \u201eGladiator\u201c (Regie Ridley Scott) machte ihn an der Seite von Russell Crowe und Joaquin Phoenix quasi \u201eunsterblich\u201c. Seither ist Ralf Moeller in der Film-Branche gut im Gesch\u00e4ft.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-75022","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-14 18:37:59","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75022"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75022\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75105,"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75022\/revisions\/75105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.die-stadtzeitung.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}